健康– category –

書店を覗いてみたら、大豆ミートダイエットの本が平積みされていました。最近は環境問題や健康志向で大豆ミートへの関心が高くなっています。 動物の肉を使わず豆類など植物性の素材で作られた肉の代替品（代替肉）は、プラントベースミート、ベジミートと...

わずかな睡眠不足が借金のように積み重なる「睡眠負債」。 日本人のおよそ4割もの人が睡眠負債を抱えているといわれています。 睡眠時間をとっていても、睡眠の質が悪かったら、必要な睡眠はとれていないかもしれません。   睡眠負債があっても、 日...

はじめに 「毎日忙しくて睡眠時間があまり取れていない」そんな悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。睡眠時間が少ないことで集中力や注意力が低下し、仕事や勉強のパフォーマンスが明らかに落ちていると実感している人は少なくないようです。 ...

2021年夏、東京オリンピックです。コロナ禍ではありますが、頑張る日本選手を応援します！ ところで、日本人は体は小さいのに驚異的な身体能力を持っていることが知られていました。オリンピックの金メダリストでは、体格では世界に負けるのに素晴らしい成...

この記事で伝えすること 健康法で水を飲む意味朝イチに飲む白湯のはたらき白湯の作り方と飲み方 白湯を飲む健康法がブームになったことがあります。起源はアーユルヴェーダといわれています。古代医学の世界でも東西を問わず、水と健康の関係は重要なテー...

私たちには病気に負けないように免疫力が備わっています。免疫力は、心と体がより良い状態にあることで一層発揮されます。一般的には、栄養、休養、運動が健康の三要素といわれています。もちろん免疫力を高めるためにもこの三要素があてはまります。 免疫...

この記事でわかること ヒトにはどんな病原体にも対応できる免疫システムがある。 体ケアの基本中の基本は３つ①保温する②食を整える③休養・睡眠を取る 新型コロナウイルスの流行が世界を震撼させました。特効薬がないというのは人々を不安にさせます。ワク...

グルテンフリー生活を始めてから1年半が経過しました。 以前の記事ではグルテンフリーを始めてから1年経過後のレポートのような形で書きました。 https://www.ichigojyutsu.com/eclipse/glutenfree/ 私の周りでも、グルテンフリーを始めている方、グルテン...

アラフィフ女子の皆さん。老いていくのは仕方ないとしても、美と健康は何とかして守りたいですよね。その基礎となるのが「食」。何をどう食べるのかは体を作る上で重要なことです。 子どもの頃、私はお野菜をほとんど食べない子どもでした。でも、今ではお...

人生の三大悩みはお金、人間関係、健康。 アラフィフ女子の関心事の上位には更年期や閉経のことが入るのではないでしょうか。ちょっと感情的になったら更年期だから、何かしらしんどいのは更年期だからと、自分自身も周りも体の不具合を更年期という一言で...